時間がある時に時々行う自分磨きのお風呂メニューを先日久しぶりにしてみました。
まず、お風呂にお湯をはって（半身浴くらい）、エッセンシャルオイル（昨日はローズマリー）をお風呂場のあちこちに垂らして、お風呂場を良い香りに漂わせます。
お風呂場での流れ
・湯船に少し浸かります（ゲルマニウムを入れるとより効果的です⇒詳細はこちら）
・あたたまった頃に髪の毛を洗います（洗った時間と同じくらいの時間髪の毛の泡を流します）
・コンディショナーをつけて時間を置きます、その間に肌の無駄毛処理などをします
・洗い流して、泡立てスポンジ？で固形石鹸をこまかく泡立てて、身体中（顔も）に泡を乗せます
・しばらく、その状態で置いてから、手で身体を丁寧に洗って、顔も優しく洗って、流します
・泡を全て流したら、粗塩を全身に少し強めにマッサージをするような感じに塗って流します。
・重曹（なかったら砂糖）を全身に塗って、少し置いてから洗い流します
・お風呂に浸かります（私はいつも漫画か料理本を一冊読みます）
オイルマッサージ編
・濡れたままの肌でアロママッサージオイル（ホワイトバーチボディシェイプオイル）でマッサージを全身にします。
身体全身をほぐすような気持ちでマッサージをします（私は足を中心に最近はマッサージをします）
※ヴェレダのホワイトバーチはお肌を引き締めるのか、マッサージを毎日のようにすると体重が極端に一ヶ月で落ちるので、痩せている人は気を付けた方が良いと思います。いつもは、私は別のアルニカのヴェレダのオイルを使用しています、必要以上に痩せたくないので・・
・オイルを少し熱めのシャワーで流します
・タオルで水滴を拭いて、化粧水を顔も含めて全身につけます（この際の化粧水はたっぷりつけるのが目的なので安いものでOKです）
・顔は数回押し付けるようにつけます
・髪の毛を乾かしてから、顔にクリームを塗ります
・クリーム（白いケースのニベア）はマッサージをしながらすりこみます。
顔がほてるくらいまで、すりこみます、途中でクリームがなくなったら追加して繰り返すと、角質が取れてくるので、その角質が出なくなったり腕が疲れて限界になったら終了です。
これを一週間に一度最低行うと、お肌に透明感が戻って、少し若返ります。
毎日行うとより効果的だと思います☆